Korrekte Atmung ist bei der Potenzfitness, wie bei der Gesundheitsfitness sehr wichtig. Anfangs muss man die Atmung bewusst kontrollieren, doch mit der Zeit gewöhnt man sich an diese spezielle Atmungstechnik. Um die korrekte Atmung zu erlernen, werden auch Sie etwas Zeit benötigen. So ist es einfach besser, wenn man die Übungen etwas langsamer durchführt, damit man mit der Atmung hinterherkommen kann. Jede Übung hat eine Anspannungsphase und eine Entspannungsphase. Eingeatmet wird in der Anspannungsphase, ausgeatmet in der Entspannungsphase. Es ist normal, dass man gerade zu Beginn eines Trainings über seine Atmung nachdenkt. Doch Sie werden sehen, schon nach der vierten, fünften Trainingseinheit geht alles mehr oder weniger automatisch. Bei der Atmung sollte man jedoch eines unbedingt beachten. Jede Übung hat einen Punkt, wo die Anstrengung am größten ist. Hier gilt: Die Atmung auf keinen Fall anzuhalten. Dies bringt nichts, außer einen roten Kopf.
Die Atemtechnik im Ausdauerintervalltraining ist anderes. Hier benötigt der Körper deutlich mehr Sauerstoff, als bei anderen Übungen. Eine erhöhte Sauerstoffaufnahme kann man mit schnellerem Ein- und Ausatmen erreichen. Trotz schnellerer Atmung sollte man hier auf die Tiefe der Atemzüge achten. Allein schon die Belastung, die durch das Training entsteht, beschleunigt automatisch die Atmung. Der Atmungsvorgang muss sowohl beim Aufwärmen, bei der Ruhepause und auch beim Abkühlen aktiv unterstützt werden. Man muss seinen eigenen Atemrhythmus finden. Wer Schwierigkeiten damit hat, sollte eventuell „Eselsbrücken“ bauen. Beispiel: Beim Laufen drei Schritte lang durch die Nase tief einatmen, bei den nächsten drei Schritten über den Mund wieder ausatmen. Es ist für den Körper sehr wichtig, dass Sie es lernen, durch die Nase einzuatmen. Die so eingeatmete Luft wird auf dieser Art etwas angefeuchtet und vorgewärmt. Zudem wird die Luft von feinsten Staubpartikeln befreit. In der Belastungsphase empfiehlt es sich, das Einatmen durch Nase und Mund zu kombinieren. Wer richtig atmet, wird kein Seitenstechen haben und wird auch nicht über Kurzatmigkeit klagen.
