Vor allem für Männer, die schon seit längerer Zeit keinen Sport mehr gemacht haben, stellt sich die Frage, wie oft man trainieren sollte. Die Antwort ist sehr einfach. Mindestens dreimal wöchentlich sollte man Zeit für das Potenztraining einplanen. Zwischen den einzelnen Trainingseinheiten sollten immer mindestens 24, besser 48 Stunden liegen. Dieser Zeitraum wird vom Körper für eine ausreichende Regeneration benötigt. Potenztraining besteht aus zwei Einheiten, das sich in dieser Form nur für sonst gut trainierte Männer empfehlen lässt. Zum einen wird die Standfestigkeit trainiert, zum anderen die Durchblutung und die Sauerstoffaufnahme. Es ist empfehlenswert, diese beiden Einheiten zu splitten. So können Sie abwechselnd Standfestigkeit und Durchblutung trainieren. Auch hier gilt es, dreimal die Woche zu trainieren. Wer seine Zeit klever nutzt, trainiert an einem Tag die Standfestigkeit, am anderen Tag die Durchblutung. So kommt man auf sechs Trainingseinheiten pro Woche. Für jede Trainingseinheit sollte man in etwa 1,5 bis 2,5 Stunden einplanen. So gerät man nicht unter Zeitdruck. Wer auf langfristige Erfolge wert legt, wird erkennen, dass diese nur mit einem regelmäßigen Training erreichbar sind. Beruflich sehr aktive Männer, die häufig unter Termindruck stehen, haben oft nicht genügend Zeit für 3 bis 6 Trainingseinheiten pro Woche. Nun, dies sollte jedoch kein Ausschlusskriterium darstellen. Besser nur eine Trainingseinheit, als gar keine. Allerdings wären Minimum 2 Trainingseinheiten empfehlenswert. Wer auf sechs Trainingseinheiten in der Woche kommen möchte, sollte diese nach Möglichkeit auf Montag bis Samstag legen. So bleibt der Sonntag immer noch der wohlverdiente freie Tag, wo man sich von der anstrengenden Woche erholen kann. Schlafen Sie an diesem Tag länger, und genießen Sie den Tag.
