Potenztraining ist schön und gut, doch sollte man seinen Körper auf keinen Fall überfordern. Häufig sind die Gründe für Potenzstörungen bestimmte Vorerkrankungen, oder sind die Potenzstörungen erste Vorboten einer ernsthaften Krankheit. Potenztraining beansprucht gewisse körperliche Voraussetzungen, um einen Erfolg erzielen zu können. Auch untrainierte Männer können Potenztraining betreiben. Im Rahmen der Trainingseinheiten wird nicht nur die Standfestigkeit, sondern auch die persönliche Ausdauer trainiert. Dies fängt bereits in der Aufwärmphase an. Zum Schluss einer Trainingseinheit lohnt es sich, ein Cardiotraining zu absolvieren. Am besten eignet sich hierfür das Training am Crosstrainer. Crosstrainer in Fitness Studios haben verschiedene Einstellmöglichkeiten, die man für seine eigenen Bedürfnisse wählen kann. Die Programmwahl ermöglicht einen leichten „Spaziergang“, eine kräftigende Wanderung, aber auch weitere Möglichkeiten, wo man quasi das Gefühl hat, Bergauf zu laufen. Die Intensität wird individuell eingestellt. Bluthochdruck, Herz- und Kreislauferkrankungen sollten vor dem Training behandelt werden. Auch während des Trainings sollten die Werte beobachtet und kontrolliert werden. Wie bei einem Gesundheitstraining, gilt auch beim Potenztraining, dass man die Übungen sofort abbricht, falls Schwindel, oder Übelkeit auftreten. Auch Muskelschmerzen müssen nicht sein. Fühlen Sie sich überfordert, so schalten Sie einen Gang runter. Nehmen Sie etwas vom Gewicht weg, oder verringern Sie den Widerstand am Crosstrainer. Bei bestimmten Erkrankungen, bzw. bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte man nicht eigenmächtig über sich selbst entscheiden. Der Rat des Arztes ist Gold wert. Nur er kann mit Sicherheit sagen, ob ein Training für Sie förderlich, oder eher schädlich ist. Erkrankungen des Halteapparates, der Knochen, oder der Gelenke sollten auf jeden Fall orthopädisch behandelt werden. Auch hier sollte man vor dem Trainingsbeginn den Rat eines Facharztes einholen. In den meisten guten Fitness-Studios arbeiten erfahrene Physiotherapeuten. Auf deren Erfahrung können Sie setzen.
