Ähnlich wie beim Gesundheitsfitness sind auch beim Potenztraining Ruhepausen sehr wichtig. Um ein Übertraining zu verhindern, sind Ruhepausen von 1-2 Minuten notwendig, die man zwischen den einzelnen Übungssätzen einhalten sollte. Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, Ihr Körper bleibt auch während diese Ruhepausen warm, vorausgesetzt, Sie haben sich entsprechend aufgewärmt. Es besteht also kein Grund zur Sorge, dass man beim nächsten Satz eine Verletzungsgefahr bestehen würde. Ruhepausen geben den Muskeln Zeit, sich ein wenig zu Erholen. So sind diese für den nächsten Übungssatz wieder voll leistungsfähig. Die Ruhepausen beim Durchblutungs- und Sauerstofftraining betragen etwa 3,5 Minuten zwischen den einzelnen Sätzen. Diese Ruhepausen sorgen für eine Mehrdurchblutung der äußeren Genitalien. Versuchen Sie in den Ruhepausen bewusst auf Ihre Atmung zu achten. Sie sollten kräftig, aber nicht stoßweise atmen. Tiefes Einatmen versorgt nicht nur die Lungen, sondern auch die Muskeln mit Sauerstoff und sorgt so für eine erhöhte Leistungsfähigkeit.
